捏脊 小孩大人都适用

捏脊 不仅小孩适用大人也适用。作用于背部的捏法，便是人们常说的捏脊。提起捏脊，很多人认为只有儿童适用，其实成人也很适合捏脊。通过捏脊，可以调理脏腑功能，提高抵抗力。

捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。

捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

捏脊时要注意，应尚直线捏，另外，捏拿肌肤松紧要适宜。