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拍打法是推拿手法的一种 这样拍打身体最强体养生

2014-03-01 来源:www.anmo.net 责任编辑:中国按摩网 点击:

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推拿是中医疗法的一种,推拿手法有很多种,如拍打、揉、按等等。其中“拍打法”,是中医推拿中常用的一种治病养生方法,通过拍打身体相关部位,可舒经祛病、防病强体、保健养生。

拍打的方法 五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏拍打全身,顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”声音,既能增加振动,又不感到疼痛。

头颈部位拍打方法 坐立均可,全身放松,先从后颈开始慢慢向上拍打,一直拍到前额,再从额返拍至后颈部,反复5-8次。通过拍打可促进头部血液循环,对头痛及头晕等有一定疗效。经常拍打,还有延缓大脑衰退,增强记忆力等功效。

胸背部位拍打方法 站立,全身放松,赤身或仅穿薄衣。手半握拳,先用手由上到下拍打胸部,然后又由下向上拍打,左右胸各打100-200次。背部拍打法相同,每次可拍打100次,可左右手轮流交换拍击。通过拍打胸背,有助于减轻呼吸道及心血管病症状。同时还可增强肺活量、提高机体免疫力。

四肢部位拍打方法 取站立或坐姿,用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。每侧拍打100-200下。可以防治肢体麻木、延缓肌肉衰老、解除上肢的酸痛症状。拍打下肢取坐式,先拍打左腿,再拍打右腿,各打 100次。

提醒,采用拍打法时,切忌用掌心实实在在地拍打。


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