拍打法是推拿手法的一种 这样拍打身体最强体养生

推拿是中医疗法的一种，推拿手法有很多种，如拍打、揉、按等等。其中“拍打法”，是中医推拿中常用的一种治病养生方法，通过拍打身体相关部位，可舒经祛病、防病强体、保健养生。

拍打的方法 五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏拍打全身，顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”声音，既能增加振动，又不感到疼痛。

头颈部位拍打方法 坐立均可，全身放松，先从后颈开始慢慢向上拍打，一直拍到前额，再从额返拍至后颈部，反复5-8次。通过拍打可促进头部血液循环，对头痛及头晕等有一定疗效。经常拍打，还有延缓大脑衰退，增强记忆力等功效。

胸背部位拍打方法 站立，全身放松，赤身或仅穿薄衣。手半握拳，先用手由上到下拍打胸部，然后又由下向上拍打，左右胸各打100-200次。背部拍打法相同，每次可拍打100次，可左右手轮流交换拍击。通过拍打胸背，有助于减轻呼吸道及心血管病症状。同时还可增强肺活量、提高机体免疫力。

四肢部位拍打方法 取站立或坐姿，用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。每侧拍打100-200下。可以防治肢体麻木、延缓肌肉衰老、解除上肢的酸痛症状。拍打下肢取坐式，先拍打左腿，再拍打右腿，各打 100次。

提醒，采用拍打法时，切忌用掌心实实在在地拍打。