男人这样推拿肾不虚

男人最怕肾虚和性功能障碍。平常生活中，男人们如何才能在忙碌的生活、工作中轻松补肾呢?中医认为，自我推拿是一种很好的补肾防肾虚方法，操作简便、疗效显著。

搓耳 按摩耳郭能调节肾的功能。搓热两手心后搓揉耳郭，然后用拇指和食指搓揉耳郭3分钟，用两手交替经头顶拉扯对侧耳郭上部12～18次。

搓腰 腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田 此丹田即下丹田，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

擦涌泉 涌泉为足少阴肾经井穴，可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手手心用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

为了自身健康，保护肾脏功能，补肾养肾防肾虚，不妨每天这样推拿一下吧。