中式保健按摩手法要领

    保健按摩手法很多，比较常用的有表面抚摩法、揉捏池颈法、面部摩擦法、背腰部的掇法、拍打法、四肢神抖法等。现只介绍两种手法。
    一、表面抚摩法
    术者用全手掌或指腹，置于受术者皮肤上，轻轻地行直线或环行往返抚摩，摩动时手不离皮肤，动作轻柔和缓，用力均匀，使受术者感到舒适。此种手法适用于全身各部位，是保健按摩的开始与结束手法。
    二、指针法
    术者用拇指或食指，在肌肤上进行按、摩、推、拿、分、揉、掐、搓等手法。指针法适用于人体面积较小的部位，应用范围广，如面部摩掐法、摩印堂法、掐睛明法、推攒竹法、揉大椎法、点按天枢法等，均是指针法的运用范围。
    保健按摩的适用范围非常广，凡因脑力劳动、体力劳动及运动量过大引起的过度疲劳；由各种因素引起的周身不适，如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛、腰背疼痛……全都属于保健按摩的范围。
    保健按摩分两大部分：一是局部保健按摩；二是全身保健按摩。施用局部保健按摩还是全身保健按摩，要根据受术者的身体状况和要求而定。施用手法时，一定要注意受术者的身体健康状况、疲劳程度及有无严重的内脏病、外伤病及传染病，不同情况用不同手法，因人而异。一般全身保健按摩是45分钟，局部保健按摩是20分钟，具体操作时可以灵活掌握。
    众所周知，人是一个有机的整体，其表里、上下、内外紧密相关。保健按摩是通过对人体表的刺激，调节人机体各部的功能，使血脉畅通，祛瘀生新，促进人体的新陈代谢，增强人体摄取营养的机能，提高人体的防御机能，消除局部的各种不适感。总之，保健按摩对人有百利而无一害，使人受益无穷，可使人们消除疲劳、解除痛苦、强身健体、延年益寿。