一、足部常用的按摩手法主要有：一个是单食指扣拳法，拿食指的关节部刺激，它主要用于脚底部。因为按照足部反射区分布，有许多内脏反射区全在脚底，所以力度可大一些才能刺激到。对于脚外侧、脚内侧、脚面，大家可用食指、拇指指腹，这样会比较柔和，因这些部位没有什么肉，全是骨膜，所以要柔和地刺激为宜。按摩双足治疗疾病和保健有五个必须选择的反射区即腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱，这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。按摩前应用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下敏感的反射痛点，以便做到有的放矢。按摩结束后30分钟内应饮用一杯温开水，这样才有利于气血的畅通，从而达到良好的功效。
二、足部洗浴的最佳方法是：先取适量的水于脚盆中，水温可因人而异，以脚舒适为准，过烫或过凉都不好，水深开始以刚没过脚背为宜，先将双脚浸泡15分钟，（若遵医嘱在水中加入适量的活血化瘀的中药方剂疗效更为显著）然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止，为保持一定的水温、可边搓洗边加适量的热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，不要晾干，而应用干毛巾反复擦干为止。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的；若条件允许，亦可早晚两次。只要能长年坚持睡前足浴养生效果最佳。每次足浴时间以20-30分钟为宜，洗毕后最好在半小时内上床就寝。
总之，足部按摩与足浴，操作简便，切实可行，疗效显著。俗话说的好：“天天脚按摩，赛过神仙佛”、“夜夜把脚洗，免遭寒气袭”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”。由此可见，足部按摩与足浴的功效，对人体的健康大有益处。愿大家从此都能“知足常乐”。
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