足浴DIY

    一双脚板看似微不足道，但却不容小觑；它们每天担当着辛劳的工作，带我们走遍各地，如果长期不加护理，毛病便会接踵而生。依据人体经络学理论，在脚掌上的穴位多达 60 多个，五脏六腑都与之相通；脚部的病痛，往往能影响身体健康，而身体各部分的疾病，也会在足部反映出来，因此只要我们善待双足，不但可以减少脚患，而且对身体健康也有莫大的好处。
    沐足的历史源远流长，是古老的养生方法。顾名思义，沐足是指把双脚放入热水中浸泡。这种方法不但能强身健体、消除疲劳、改善睡眠质量，而且还有治病的功效，对脚部的毛病尤其显著，可以去除脚部汗臭，改善足部皮肤粗糙干裂，并可医治足癣、足跟痛、冻疮、关节炎、风湿病、下肢麻木等。
    沐足的原理是利用热水来刺激脚掌，类似针灸作用，通过促进血液循环，达到行气活血之效，同时去除沉淀于脚底的毒素，祛病强身。此外，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，可将热水的刺激反射到大脑皮层，令头部血流加快，增加补充大脑所需的氧气和营养。
    沐足不分气候，一年四季皆宜，正如俗语所说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”对普通人来说，每周沐足两三次便足够，但若天气寒冷，或者需要医治疾病，则可每晚睡前浸脚，令双脚温暖。不过，泡脚时也有一些需要注意的事项，不可不知：
    1 、水温必须适中，摄氏 35 至 50 度左右比较适宜。水太冷达不到疗效；水太热则容易烫伤脚。老人沐足时，应用手先试试水温；
    2 、饭前饭后或者过饥过饱均不宜进行沐足；
    3 、患有心脏病、高血压和出血等病症的人士，未必适合沐足，应先咨询医生的意见；
    4 、水量要盖过脚踝为佳，浸泡 15 至 20 分钟，之后可用手按摩脚部，用毛巾擦干，半小时内上床睡觉。
    一般说来，只要坚持睡前进行热水沐足，都可达到预期的效果，假如加入不同中药或其他成分，热力有助材料渗透，更可以增强疗效。现代人生活节奏快速，为满足消费者需要，市面有不少足浴产品，包括浴盐、沐足液等，方便快捷。
    除了泡脚的材料外，沐足最重要的可说是浴盆。以往，人们都以木盆沐足，但如今的浴盆更加现代化了，一些电动浴盆大受欢迎，这些浴盆的盆底有气孔，开动后会有小气泡喷出，按摩整个脚部，而浴盆本身具有震动功能，盆底也有细小的颗粒，可以加强按摩脚板的效果，将足浴与脚部按摩合二为一。