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腰功以及翕周的按摩保健

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腰功

第一步:先以两手搓热后紧按肾俞穴处,稍定片刻后用力向下撞到尾骨部,两手一上一下往返搓50至100次,可以调和气血、疏经通络、补肾益精。

第二步:两手叉腰,用拇指面紧按腰眼,做旋转按揉动作(以酸胀为宜),可以温经散寒、调和脏腑。

第三步:用右掌心按在命门穴处,做上下挂动20至30次,可以补肾培元、强身益寿。

5.翕周

(1)作用:具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。

(2)操作方法:收缩肛门,吸气时收紧肛门,呼气时放松,一收一松为1次,连续50次。

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