足疗按摩的简单步骤

    初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。

    足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

   (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。

   (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

   (左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

   (右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

   (左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

   (右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

   (左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状

   (右)食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

   (左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

   (右)双手交错按压脚背与脚心。

   (左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

   (右)双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

    进行足浴时，水温以40℃～50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20～30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。