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四肢的按摩保健

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1.作用JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

本部按摩适用于手指麻木、中风偏瘫、类风湿关节炎等。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

2.操作方法JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(1)肘部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第一步:自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1~3分钟,点按中府、云门穴。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第二步:自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴,轻轻屈肘,使手指搭至肩部。一屈一放,反复10~20次。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(2)腕部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第一步:拇指轻探前臂各肌腱数分钟,后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第二步:按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(3)手部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第一步:点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第二步:以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧,自掌指关节开始向外牵拔,各指依次操作。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(4)肩部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第一步:做耸肩动作20~30次。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第二步:双肘屈曲,掌心对着侧胸,然后上臂做展收运动5分钟,幅度由小到大速度由快到慢。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第三步:上臂作环转轮臂动作,先顺时针后逆时针,左右交替进行,幅度由小到大,速度由慢到快,共20~30次。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(5)髋部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

双字掌摩双侧脊部肌肉数次,双手直推或分推臀部软组织5?10次,双手握拳,分别按揉环跳穴1~3分钟。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(6)膝部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第一步:两手掌揉按股四头肌,对摇大腿两侧3~5分钟,最后自大腿根部向膝部推3~5次,两手挟大腿后群肌肉,拿揉至舒适感为度。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第二步:点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘,然后用力推至髌骨下缘,反复操作15次左右。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

(7)踝部JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第一步:用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟,使局部有热感,以食、中、无名指推梯内外裸关节各约2分钟。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

第二步:一手握住足前掌,一手扶踝关节上部,分别向左右缓慢旋转,摇动关节10~20次,然后双手手掌夹持内外裸部,缓慢援动数分钟。JzV上海按摩网_专注按摩行业网络信息化平台

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