SPA水疗就是好在精油

SPA一词起源于拉丁文，即通过水来促进健康，也就是我们现在常说的“水疗”。有浓雾弥漫的温泉，加上树木和山谷，构成了SPA最原始的意象。现在，受自然条件、独特传统文化元素的影响，无论香料、乐曲，还是周围布置，都比过去讲究了。泰国的SPA，更是好比冥想瑜伽，注重身体与心灵的交流，令这种神秘的泰国式自然疗法成为一种养生之道。

泰国常年高温，容易让人疲劳、急躁，而躺在漂着鲜花瓣的小水池中、燃烧着香烛

泰国SPA如此受人青睐，奥秘究竟在哪里？曼谷SPA健身中心经理婉丽小姐告诉记者，除了幽雅的环境外，最独特的当属泰国传统植物草药制成的精油了。婉丽介绍说，好的精油具备以下特点：亲油性、高渗透性、高挥发性、抗水性。此外，纯的精油还有促进细胞再生、杀菌和镇定作用。洗澡时，在我们常用的普通浴缸里，加入不超过10滴(20滴为1毫升)精油就足够让你做一个全身SPA了。

精油渗透速度很快，涂抹后2秒钟便能渗透至皮下组织，2分钟到达血管，2小时内遍及全身。SPA使用它，可以帮助人消除疲劳、疼痛和压力。另外，精油还有安抚情绪、镇静、使心绪平和、降血压、治失眠的作用，越是高质量的精油，越容易使人身心放松。放松的同时，精油还有护肤美容的作用。因为它提取自花朵，能促进细胞再生、平衡皮脂分泌、杀菌美容。所以细心人会发现，泰国人的肤色虽然没那么白皙，但皮肤很有弹性和光泽，很少“长包长痘”。

正因为这些益处，SPA和瑜伽、普拉提并列为泰国白领们最钟爱的时尚放松方式。但这些时尚生活方式不应该只是女性的专利。婉丽开玩笑说，在越来越强调“女权”的社会，男性似乎忽略了自己享受的权利。有些男士即使知道SPA的好处，也不好意思到外面做，只是在家简单做一下。其实，认为只有女士才做SPA是许多人的误解，相信SPA的普及，会使男士们丢掉害羞，真正享受它。

医学上的任督脉到底是什么?

任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。至于「打通任督二脉」，可从中医与道家导引养生的角度分别探讨。中医的观点可从《灵枢．营气篇》的叙述，了解十二经脉与任督两脉的循环次第。经脉的流注从肺经开始，依次循环到肝经；再由肝经入胸，上行经前额到头顶，再沿督脉下行至尾闾，经阴器而通任脉上行，然后再回流注入肺经。《营气篇》说：「此营气之所行，逆顺之常也。」这是医经所述，任督之气在人体运行的自然规律。由此可以理解，就正常人而言，任督两脉本来就是通的，何须打通任督二脉？以道家导引养生的观点，所谓「通任督」也就是通三关（尾闾、夹脊、玉枕）、行「周天」运转之意。道书《太平经》认为，人的寿命极限为上寿一百二十岁，只要以导引内丹的训练，从「逆」的方向上夺天地之造化，凝练精、气、神，提高生命质量，就可挑战年寿极限。所谓「逆」，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田，此称为周天，正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。道家藉由小周天的行气锻赞，将先天之精与后天之气（水榖精微）结合凝练成「」，而称为「药」，此即练精化，又为「初关」；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之「中关」；最后再进入大定阶段，达「上关」之练神还虚，而入道体。其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。初关为九月关、中关为十月关、上关为九年关，可见修练之不易。不过，这个修练脉络，却清楚标示从身体到心灵、从有形到无形、从物质到灵性的质变过程，是具体可循的。至于藉外力「打通任督二脉」的可能性，经典中虽确实可见内功深厚的道士「布气」之说，即发放外气为人治病，但除了武侠小说，正典中未曾见到以外气打通任督二脉之说。布气治病，是在当时医学环境条件下，面对疾病的无奈对策；当今医疗科技已百倍于布气之功效，若说藉由外力就能轻易打通任督二脉，应属夸张之词。医家与道家对任督两脉行径的说法，就我个人练功的心得，其差异可从顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的锻赞区隔。经书说「顺成人，逆成仙」，即督脉上行而任脉下行。只要练法得要，行功者斡旋人体原气，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气；并从「调心」、「入静」着手，河车倒转，而使身形固养，任督两脉气机通畅，所谓性命双修，即此是也。

 

SPA的过程

享受SPA是一个放松身心的过程，因而你一定要找个比较宽松的时间，去感受SPA带给你的舒适与美好。

首先，沐浴净身，热度适中的蒸汽，能促进血液循环、排除毛孔污垢，去除角质。

 然后是泡浴，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体，可以根据各人的喜好选择不同香型的精油。

再其次是推油。一个多小时专业的精油按摩、推拿，是不是光想一下都让人神往无比?

 

SPA

SPA源于拉丁文Solus Por Aqua：Solus-健康；Por-经由……；Aqua-水，也就是说：健康经由水来产生（在水中做桑拿）。十五世纪前后，比利时居民就开始用富含矿物质的热水来治疗疼痛与疾病，因而比利时可以说是现代SPA的发源地。SPA被视为健康水疗法，广义的SPA包含水疗、三温暖、温泉、健身、美容、按摩、瘦身及芳香疗法，也包含身体、心理、灵魂的全面洗涤与保养。

水疗

水疗法(Hydrotherapy) 是一种早在公元前2400年时，就已开始使用的物理治疗方法。它是发生在动态的水环境中，它的生物作用与水的物理学、流体力学及热力学有关，还与水中浸泡对人心理的影响有关。

水具有浮力、压力与阻力。借着浮力，可辅助肢体在水中运动，同时减轻关节肌肉之压力，并可做肌力训练。肢体浸入水中愈深，则压力愈大。水分子造成水粘滞性增加，而较大范围肢体在水中之运动，相对的阻力就会增加。

水疗之水温约在34℃至37℃，可视使用者的需要调变温度。

水疗的主要作用包括：

①、全身性热疗，加上运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。

②、减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。

③、增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的「感觉刺激」。

④、减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练

⑤、良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。对病患的社交、心理有很大的助益。

水疗之适应症包括：关节炎、人工关节术后、骨折或肌腱韧带受伤或术后、不完全性脊髓损伤、脑性麻痹、脑血管意外恢复期、烧伤恢复期、截肢等。

不适宜水疗者包括：各种传染病、癫痫症失控者、严重智能不足或认知功能障碍、大小便失禁、开放性伤口、上呼吸道感染、发烧、心肺功能病变，感觉丧失之肢体，有出血倾向之患者等等 对皮肤的作用

进行各种水疗法时，水首先在皮肤产生作用，皮肤具有各种周围神经末梢和丰富的血管网，故水疗的程度、机械及化学刺激因素除刺激局部皮肤外，还可以反射性地引起偏远部位器官发生各种不同反应，如热水坐浴可引起盆腔内充血；手浴能影响胸腔脏器；足浴能影响脑部血液循环。

全身受冷水刺激时(特别是水温与皮温相差较大时)，会出现下列变化：

 (1)皮肤血管收缩，皮肤呈苍白色，并出现鸡皮疙瘩(立毛肌收缩)，此时皮肤是冷的；与此同时，心脏输出量增加，血压并会短暂性地升高。此为反应第一期。

 (2)皮肤血管短暂(约1分钟)收缩后，表现为主动性充血，患者可能会有很舒适的温热及精神擞感。此为反应第二期。

 (3)如冷刺激仍持续下去，增进入第三期，此时血管持续扩张，但血管的张力因神经调节疲劳而下降，主动性充血变为被动性充血，血管中的血流变慢，继之增血管神经麻痹，局部呈瘀血现象，皮肤变为紫红色或紫蓝色，若再继续则会发生冻伤。

温、热水刺激时，首先也会引起短暂血管收缩致皮肤苍白，但其反应较弱，反应的持续时间也较冷刺激引起者为短，随后再进入第二期--主动充血期，表现为周围血管扩张，皮肤血液增加，皮肤温度上升，增加排汗。第二期反应的持续时间及强度也不如冷刺激般强，可能因热使血管张力变弱之故。如持续刺激时，则主动引起烫伤。

不感温水刺激对血管无明显的刺激作用，但能使身体储藏热能。

对神经系统的作用

皮肤有丰富的感受器，冷热刺激后，由向心神经传导到中枢而起各系统的反应。由于温热刺激在大脑皮肤可引起抑制过程，故进行温水或不感温水全身浸浴时有镇静作用，治疗后嗜睡。短时间的热水浴(40℃，1-2分钟)可致兴奋，但长时间的话，则可能导致疲劳、软弱、欲睡。

冷刺激亦有兴奋作用，如民间常用冷水喷头脸部以帮助昏迷者更醒。短时间的冷疗法还可提高交感神经的紧张度，发挥强身作作用。冷刺激能锻炼周围神经系统的功能，长时间则会使神经系统的兴奋性降低，因此可用冷冻进行麻痹及替炎症部位镇痛。

不感温对皮肤刺激性非常小。不感温浸浴能使从周围到大脑皮肤的冲动减少，因此可减轻中枢神经系统的负担，使其得到期休息，从而增强其抑制过程，起镇静作用

对心血管系统的作用

水疗对心血管系统的作用与水温、治疗时间、部位及刺激强度有密切关系。心脏局部冷敷时，能使心脏收缩次数减少，但收缩力加强，脉搏有力，血压下降。心脏部热敷时，使心搏加速，在适当情况下也可能增加心肌张力；但如温度超过39℃或治疗时间时，心脏张力即行减低。

当实性心动过速时，心脏部冷敷可获良好效果。但若是心脏本身疾病如心肌炎、内膜炎所致的心搏增快，则须长时间的局部冷敷，每日2-3次，每日2-3小时，可使心脏本身温度降低而使心搏次数减少。

作全身冷水浴时，因初期血管收缩，可增强心脏工作，心搏加速，血压上升；但不久则血管扩张，故减轻了心脏负荷，血压下降，心搏变慢，吊于舒张期的延长，故心脏能获得更好的休息。

应用40℃以上的温度时，血管会短暂收缩，血压上升，之后则血管扩张，血压稍下降。但随即又出现第二次上升，这可能是由于心脏收缩力量的增强而引起，因此时心搏加速，由心脏输出的血量增加。由于心搏加速时，舒张期就变短，因而能使心脏疲乏，故40℃以上的热水浴能增加心脏工作。

不感温度对心脏的影响不大。

对肌肉的作用

在短促的寒冷作用下，肌肉紧张度增高，增加肌肉力量，减少疲劳，尤其伴随有机械刺时更明显。但长时间治疗时，则会使组织内的温度降低，肌肉变僵直，使运动发生困难。短时间的温水浴能提高肌肉的工作能力及养活疲劳，较长时间的温水浴会减低肌肉张力，减轻疼痛和痉挛，故常配合按摩及体疗，对治疗关节疾中层得有良好效果。冷刺激可引起平滑肌收缩，而热刺激可使收缩的平滑肌舒展，此种现象以肠的平滑肌为最明显；如冷可使肠蠕动显著增加，而热则可减缓或解除痉挛。

对新陈代谢的作用

在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。

对排泄功能的作用

在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1-2公升或更多。

无论在局部或全身应用温度刺激，肾脏血管均随皮肤血管的扩张而扩张，发生主动性充血，故尿量增加；但长时间作热治疗时，由于出汗多，尿量反而减少。在冷治疗下，初期因血管口径变小而尿少，随后血管扩张，故尿又增多。长时间的温水或平温水(1-2小时)浸浴，使肾血管扩张，有利尿作用。

水疗法治疗作用的基本因素有  ①温度刺激作用；②机械刺激作用；③化学刺激作用。各种水疗法作用不同与三种因素所占比重有关，水中运动疗法则在此基础上强调在水中的运动效果。

水疗法对人体作用的实质，是以水这个媒介物作为一种外因刺激来改变外界环境，并通过神经--体液的调节机制，引起体内器官功能变化。主要作用有：

① 水疗是一种全身性热疗，加上在水中进行运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。

② 水疗过程中可有效地减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。

③ 增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的感觉刺激。

④ 减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练。

⑤ 良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。对病患的社交、心理有很大的助益等。

桑拿浴

桑拿浴是一种特别的洗澡法。这种浴疗起源于北欧芬兰，故又名芬兰蒸气浴。它的主要作用是通过湿和热两种因素，或者是二者的合力缓解疼痛，松弛关节，增进安宁。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，皮肤血管得到锻炼，血液循环改善，皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也大有助于体内废物的排除。人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神等效果。调查表明，进行桑拿浴后，２０％的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患者座疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，桑拿浴后病情好转症状减轻。桑拿浴还能导致全身性生理变化。一是高温高湿环境使心跳、脉搏加快，血压一度升高后降低，类似体育锻炼后反应。一次桑拿浴可流汗５００毫升，体内激素分泌也被激发。

桑拿浴要求一个湿热环境，室内高温，充满蒸气。最初的浴法是入浴者呆在高温蒸气室内一段时间后离室，跳入冰冷的湖水中。一热一冷之后再用桦树条抽打身体，反复几次。浴室温度控制在８０℃～９０℃，湿度也作相应调控。室内停留１０分钟左右，前后共反复３次，即３个回合。这种原始的桑拿浴，目前已作了不少改进，但总的原则即热冷交替，接连几次